防控近视,牢记12个字
来源:健康中国
暑假期间,防控近视我国大多数地区天气炎热,牢记个字儿童青少年容易出现户外活动不足、防控近视孝感市某某涂装工程维修站长时间室内近距离用眼、牢记个字生活作息不规律等情况。防控近视预防和控制近视,牢记个字儿童青少年及其家长需要从以下三个方面入手。防控近视
正确用眼
近距离过度用眼是牢记个字导致近视的重要原因之一。暑假期间,防控近视孝感市某某涂装工程维修站家长应引导孩子合理安排学习和娱乐时间,牢记个字尽量减少近距离用眼的防控近视时间。如果孩子长时间使用电子设备,牢记个字建议遵循“20-20-20”法则进行休息和放松,防控近视即每近距离用眼20分钟就望向20英尺(约等于6米)远处20秒。牢记个字
改善用眼环境也是防控近视预防近视的重要措施。家长应该为孩子提供良好的用眼光线环境,避免其在强光直射或昏暗的环境下读写和看电子屏幕。光线不足时,要开房间顶灯,必要时打开台灯辅助(右手写字,台灯应放在左前方),夜晚要同时打开顶灯和台灯。
户外活动
大量研究表明,户外活动能够有效预防和控制儿童青少年近视。
户外活动的关键是“白天的户外”,要求人处在室外的光线环境中。天黑之后的户外活动不能计算在内,因为户外活动的目的是接触自然光,这才是防控近视的根本因素。
户外活动并不是说一定要晒到太阳才行,即使是阴天,进行户外活动对于防控近视也是有效的。不过,对户外活动的要求是光照亮度和时间的叠加,如果是在阴天和傍晚,或是在阳台、架空层等场地进行户外活动,就要相对延长活动时间。
暑假期间,家长可以带孩子进行大量的户外活动,以弥补平时户外活动的不足。户外活动的强度越大,近视防控效果越好。建议每天进行2小时的户外活动,户外活动的时间是可以累计的。
如果家长想给孩子报课外班,可以选择在户外活动的一些体育项目。如果参加室内的学习项目,或者需要上网课,就一定要注意养成正确的用眼习惯。
营养均衡
家长应引导孩子少吃甜食、含糖饮料和油炸食品,多吃水果、蔬菜、鱼和鸡蛋等食物,也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物,以保证孩子营养均衡。
另外,家长要注意孩子饮食的多样化。有的孩子可能存在偏食或挑食的情况,导致眼睛生长发育和维持功能所需的营养素供给不足。对于存在上述问题的孩子,家长应该做到食谱多样化。均衡饮食才能确保孩子眼睛的生长发育和维持功能所需的各种营养素充足。
有的家长很关心给孩子吃什么可以预防近视。维生素A、叶黄素是形成视力的必需营养素,对维持视力和眼健康都有很重要的作用,但在近视防控中的作用并不明确。
作者:中山大学中山眼科中心屈光与青少年近视防控科 杨晓 许吉萍
审核:国家健康科普专家库专家
中山大学中山眼科中心主任医师、教授 袁进
策划:余运西 王宁
编辑:刘洋
(责任编辑:时尚)
- 以军称打死哈马斯空中部队负责人萨默·阿布达卡
- 国防部、外交部相继发声,日本最好小心点!
- 以军轰炸加沙中部及南部多地 至少13人死亡
- 高值医用耗材集采落地,将会带来哪些影响?
- 中新健康
- 缅甸临时总统敏瑞因健康问题接受治疗
- 湖南省高考138名:填错志愿顺序,被211保底录取,父亲成了罪人
- 智利发生7.4级地震 已排除海啸可能性
- 能预测颠簸?近5.2米大越野,750马力4.8秒破百,配华为高阶智驾
- 一觉醒来,美国发生历史性大事
- 智利发生7.4级地震 已排除海啸可能性
- 多地招录编外聘用教师,教师管理将迎来“大变化”,应尽快上岸
- 国航执行黎巴嫩撤侨任务 150多位乘客安全抵达北京
- 上证科创板200指数将于8月20日正式发布
- 现烤北海道和牛,札幌酒店豪华早餐引日本各地效仿
- 多地招录编外聘用教师,教师管理将迎来“大变化”,应尽快上岸
- 扎哈罗娃:若俄资产被没收 俄方将采取对等回应
- 美媒:拜登宣布退选,多名党内大佬未表态支持哈里斯
- 中东紧张局势加剧 雷达实时画面显示航班纷纷改道
- 感谢微软,提前放假!你的电脑蓝屏了吗?
- 刘雯在Max Mara变身数学家! views+
- 预售价20.98万起 星途瑶光C views+
- 预售先降12万,新款凯迪拉克XT5能否换来销量? views+
- 消费降级后,大家依然舍得在哪些地方花钱? views+
- 赵丽颖斩获飞天奖视后,殷桃连入围资格都没有,到底哪里出了问题 views+
- 以色列急救组织:18人在也门导弹来袭期间受伤 views+
- 许半夏,你值得! views+
- 同事夸赞的通勤好物!平价小巧又实用! views+
- 赵丽颖晒飞天奖杯,含泪谢谢所有,感恩所经历的一切 views+
- 章子怡汪峰带娃出游,围着儿子互动和拍照,弟弟向妈妈撒娇求抱抱 views+